おぬし なまけておるな
| TO DO CHECK LIST 朝プランク 夜プランク ヨーグルト食べる 3人以上に感謝言葉を発する 英語の勉強をした 早寝早起きできた |
土曜日 プランクを 教えてもらった
「30秒キープ」出来そうじゃん
軽い気持ちで はじめたら 全然軽くなかった。
そんな余裕ありませーん
それでは「瞑想」をしながら スタート！
うぬぬぬぬぬ はあ？瞑想？？
お腹下がる 下がるな
お尻上げすぎるな 上げすぎるな
そのまま そのまま 言い聞かせ で (oﾟДﾟﾉ)ﾉ 結構 きついですけど〜
自分の姿を確認する方法
姿勢が悪いか 確認する方法は、 鏡があれば 最高✨✨
無い場合は スマホ 撮影モード インカメ に すれば 自分を 映し出せる✨✨
１週間続けれたら ご褒美じゃーーー
(っ･ω･)っ ダンスしてる方が 楽 に くびれる けど もう少し シュッとなりたい。
食欲の秋のトラップ
今週も 寒いけど ランニングも頑張るぞ✊
やればできるねんで
１週間 １０秒 チャレンジ 体験した 結果。
わたしは カラダ 硬い
１０秒は いいスタートだ。
鈍ってるから すーぐ プチ筋肉痛 現れた。
朝、ベットから起き上がり「 ん？、気のせいか」反応。夕方には 治っていたんだ♪
でも ふしぎよね。腹筋動かしてるわけじゃないのに お腹 なぜ 筋肉痛 に なるんだろう💡
これの方が ラクじゃん。
１０秒だから 言えるんだが ３０秒、１分に なると どうなる ん だろう。
その頃のわたしは 知る由もなかった ふふっ。
亀に なるつもりは ない
やり続けると シックスパックになるらしい 。
天下一武道会で ＼かめはめ波 ／ 撃てるかな ✋☀️✋
ま、ムキムキに なる つもりはない 様子見て やめます。
忘れ物預かり所:貴方の呼吸
顔の向きは どこに向いてたら正解なんだろう？
サイトによって 違うんだけど ∑(ﾟДﾟ)とりあえず、背骨のライン状 軽くうつむく に 従ってる。
しんどい と 思ったら 呼吸するの 忘れてるの。
むむむむむっ リキみすぎ なのね💦
呼吸したら 楽 だった。
ー次回予告ー
１週間 ２０秒 チャレンジに 挑む！
きょう 試しに ３０秒 し終えたら きつかった。
２０秒は 頑張れそう✊。
週に 定休日を１回いれると 良いと 書いてあった。
わたしは 水曜日に しようと 思う。
もう １週間 チャレンジだ！
☆お借りしているポージング素材☆
🏠ぱ く た そ 様
🏠ガ リ ド ロ 様
私物:骨格が動くウルトラマンタロウ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
もうひとつのブログに ラグビーについて
絵文字起こし ５枚公開したのだけど。
F1の時も そうだった。ラグビーも初心者 。
ルール全然知らないだけど そのうち 理解していくんだろうな♪
ファンは、ついていくのに
お勉強×資料集め に勤しむ。
🎀ジャニーズファンで培った 技法だ。
今回も機会があって 取り入れてみたスポーツ。
なぞって きづいた 筋肉のつきかた 全然 違うのね。俊敏な奮発力 何回も 驚かされた。
土曜日のイングランド試合は
コラボって いないので もう 描かないけど 💦
前回踏まえて どこみたらいいのか 反則とか 面白いと 感じれるようになった。
(๑•̀ㅁ•́ฅ✧ちょっとした成長じゃない？👍
次回も 放送見れたらいいな♪
