ダイエット 目的では ありませんが
二の腕 が ひとまわり -１cm 。
体重も －１kg に 。
太ももは +１cm に なんでや💢
原因は これ だったりして
そのほかに も お好み焼き 千房 さん に。
食べた翌日 通常より０３.４cm増 😱がーん
朝昼晩 プランク二日 結果 元のサイズに 戻りました🤚😭🤚
「残す」という 選択も 必要ね
今週から プランク １分 挑戦！
昨年に 比べ 腕は 痛くありません。
わたしにとっては 大きな変化です！
カウントを チラ見 まだ４０秒💦
粘れ 粘れ！粘れ！！
大げさに 大きく 呼吸すると お腹が キュッ と ペッタンコに なるのを 感じます。
きょうは 仕事 1日中 立ちっぱなし
就寝前 プランクだけ やっておことう
と ポジにつきましたが すぐ お腹が 床についちゃう始末。
ストレッチ おやすみに しました。
翌朝、 １分が 余裕すぎた 。
その日ばかりは 自分褒めまくりました❤️
今週は この曲で 。
★アームスライド 〜０:５５→ -５秒休
★プッシュアップ 〜１：５５→ -5秒休
★プランク 〜３：OO (１分間)
★マウントクライマ 〜３: ２５終
youtu.be
また、気分を変えて
つーぶろ。さん の 動画 からの選曲 【🎥fewz の DRIVE 】も テンション上がります
(F1 2016 SP動画 OP。)
あらたに ストレッチを 追加 しました。
★マウンテンクライマは、
呼吸 循環器 強化できる そうだ。
三日間 試した 結果
終えた後は 脈が ドクドク していた。
思いっきり 膝が 胸に 届くよう 心がけ
その場 ダッシュ。
その場 駆け足 と 言ったら 分かりやすいかな☆
わりと 楽しい♪♪
時間帯 に よっては 、騒音 迷惑かからないよう
スローモーションで 足をあげて 実行中。
ストレッチ中 呼吸するのを 忘れちゃう
魔の6月 奪還 老廃物 運搬して もらおう じゃないの👊
片足フロアータッチ
絵が間に合わなかった ……
というか サンプルになる 写真が 見つからなかった(๑•́ω•̀)
腕は、 よーーい ドン！の構え ドン！で、
右 手のひらは 床へ着き 右足は 後ろに反る。
地面に こけかけて 片手で 支えたぜ ポーズ。
太ももに 効く んだって。
わたし の 場合は、右足 立ちは 余裕だった
しかし、 左足 立ちは 立って いられなくて
(oﾟДﾟﾉ)ﾉあわわわわっ て なったよ。
きょう リゾートワンピース を 買って しまった
もちろん ノースリーブ
ほんの ちょっと ヒラヒラついてるけど。
どーすんの そんなの 買って！！
⭐️モチベーション アップ⭐️
😆 ウオォーー サボらず 頑張る ぞーー✊
腕 見られても 恥ずかしくない腕 に するのだーー
ほなね。w
お借りしている ポーズ 素材は、♪ガリドロ様 ♪ぱくたそ様
使用している素材 ♪ウルトマンタロウ ♪その辺にあったワイヤーで お送りしました。
