いろいろ 試してみた
続けられそうな のは 、これ に 絞った。
★プッシュアップ1分 ★プランク 1分10秒 ★マウントクライマ 1分 |
好きな人が スクワット挑戦!
わたしも スクワット チャレンジ する♪
(❁°͈▵°͈)じぶん しか 理解できない 表現法 ストレッチが こちら。
スクワット毎日50回
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今週は 基本のカタチ 覚え はじめることに。
5選を 50回。1選を 10回。
⭐️通常スクワット | 頭の後ろに手を組む |
⭐️クローズ | 気をつけして キョンシーポーズで エアチェア |
⭐️ゴッツアン | 足は、お相撲さんスタイル |
⭐️ブルガリアン | 片足後ろの椅子に乗せたまま |
⭐️ドロップス | 腰下ろす速さがMAX タワオブテラ並みに |
これ がんばってみる✊
1日目・・・鏡越しで チェックしながら覚える
・・夜・・ブルガリアン片足だと ふらつく笑
2日目・・・ドロップスは 膝と膝の上あたり が クルね ┌( ̄◇ ̄)┘
ブルガリアン ふらつかないよう 足に チカラが入る。
慣れた頃に またやってくる プランク筋肉痛。
1分間 超えると 疲れた 昼と晩 は 思うように 継続できない。
充分 休んでから に。
2日目・・・今朝1分10秒 終えて痛みは ないが 頭がズンズンなる。
ランチ終えて また、頭がズンズンする。
原因 調べて発覚!!わたしは グッと 耐えること に 気が いってて 息を してなかった らしい。
「呼吸 止めてませんか?」
の 問いに 頷いた。
無意識に 呼吸してる 当然なこと だと 思ってた から。
わざと らしく スーハースーハー することにする!